Фітокомплекси для суглобів, зв’язок і кісток

Суглоби і кістки простими словами

Суглоб складається з хряща, суглобової рідини, зв’язок і м’язів, які його тримають. Кістки теж живі: вони постійно оновлюються, і для цього їм потрібні кальцій, магній, вітамін D та білок. Хрящ отримує поживні речовини із суглобової рідини, а її обмін активніший, коли ти рухаєшся. Тому для суглобів однаково шкідливі і малорухливий день за столом, і різке перевантаження у спортзалі. Добавка може доповнити раціон, але не замінить рух і повноцінну їжу.

Фітокомплекси, мінерали і колаген: у чому різниця

Фітокомплекс поєднує рослинні компоненти з пророщеними зернами для живильної підтримки суглобів і зв’язок. Мінеральний комплекс постачає кальцій, магній і цинк, з яких будуються кістки. Колаген дає амінокислоти, що є основою сполучної тканини. Вітамін D сприяє засвоєнню кальцію. У лінійках CHOICE (Чойс) є всі чотири формати, тож їх зручно комбінувати під свою задачу.

Як обрати

[Комфорт](/products/komfort). Фітокомплекс для живильної підтримки суглобів, зв’язок і хрящової тканини. За даними виробника, сприяє виробленню колагену і підтримує рухливість суглобів. Повний склад указано на упаковці. Для дорослих і дітей від 12 років.

[О.К.](/products/o-k). Мінеральний фітокомплекс: кальцій, магній і цинк у хелатній формі, морський кальцій і кремній разом із пророщеними зернами та лікарськими рослинами. Підтримує кістки, зв’язки, зуби, волосся і нігті, сприяє засвоєнню кальцію. Від 5 років.

[COLLAGEN ACTIVE](/products/collagen-active) від PRO HEALTHY. Трипептид, отриманий гідролізом колагену з морської риби дикого вилову, доповнений амінокислотами, вітамінами, антиоксидантами й мінералами в хелатній формі. Підтримує м’язи, кістки і хрящову тканину, а також шкіру, волосся і нігті. Напій з апельсиновим смаком, для дорослих від 18 років.

[Міцелярний вітамін D3](/products/mitseliarnyi-vitamin-d3) від PRO HEALTHY. Холекальциферол у міцелярній формі для кращого розподілу у воді. Підтримує кістки, опорно-руховий апарат і баланс кальцію. Від 5 років.

Орієнтир: активний спорт і навантаження на суглоби, подивись на Комфорт і COLLAGEN ACTIVE; кістки, зуби і раціон без молочних продуктів, на О.К. разом із вітаміном D3. Взимку, коли мало сонця, вітамін D3 доречний як база. Не впевнений? Напиши нам, підберемо під твій запит.

Як приймати

• Комфорт: по 1 капсулі 2 рази на день до їди, запиваючи водою; курс 30–45 днів.
• О.К.: дорослим і дітям від 12 років по 1 капсулі 2 рази на день, дітям 5–12 років 1 капсула на день, до їди; курс 60 днів, повтор після двотижневої перерви.
• COLLAGEN ACTIVE: 1 саше (9 г) розчинити в 100 мл води, пити 1 раз на день у першій половині дня, за 20 хвилин до їди або під час їди; мінімальний курс 2–3 тижні, за потреби до трьох місяців.
• Вітамін D3: дорослим 5 крапель (2000 МО) 1 раз на день під час їди, дітям від 5 років 1 крапля (400 МО), у невеликій кількості води; курс 1 місяць.

Сполучна тканина оновлюється повільно, тому виробники рекомендують саме курси, а не разовий прийом. Про форми колагену читай у статті Колаген: як приймати.

Рух і харчування

• Щоденний рух без перевантаження: ходьба, плавання, велосипед, розтяжка.
• Силові вправи 2–3 рази на тиждень: сильні м’язи знімають частину навантаження із суглобів.
• Розминка перед тренуванням і поступове збільшення ваги чи дистанції.
• Білок у кожному прийомі їжі: риба, яйця, бобові, кисломолочні продукти.
• Кальцій і вітамін D: сир, кефір, кунжут, зелень, жирна риба, прогулянки вдень.
• Вага. Кожен зайвий кілограм додає навантаження на коліна й стопи.

Кому варто бути уважним

• Вагітність і годування груддю. Усі продукти цієї добірки виробник не рекомендує в цей період.
• Діти. О.К. і вітамін D3 з 5 років за дитячою схемою, Комфорт з 12 років, COLLAGEN ACTIVE з 18 років. Перед курсом для дитини порадься з педіатром.
• Хронічні стани. Якщо маєш захворювання нирок або лікар казав про порушення обміну кальцію, приймай кальцій і вітамін D лише після консультації.
• Ліки та інші добавки. Якщо вже отримуєш кальцій чи вітамін D з інших добавок або ліків, порахуй сумарну дозу і не перевищуй її.
• Алергії. COLLAGEN ACTIVE виготовлено з морської риби: при алергії на рибу він не підходить.
• Біль, набряк, травма. Якщо суглоб болить, набрякає або обмежує рух, спершу потрібен огляд, а не добавка.

Якщо сумніваєшся, що з цього тобі доречно, порадься з лікарем.